새로운 일정이 있는 날과 평소를 비교하려면 같은 기준으로 관찰하는 게 먼저라고 합니다. 일정 유무만 기록하면 수면, 이동량, 업무량처럼 함께 달라지는 조건을 놓칠 수 있다는데요. 이 비교는 어느 날이 좋고 나쁜지 가리기 위한 게 아니라, 몸과 생각, 행동의 흐름에 어떤 변화가 생기는지, 회복에 필요한 조건이 무엇인지 이해하는 데 목적이 있습니다. 새로운 일정이 있는 날과 평소를 비교하는 … 더 읽기
스트레스를 이해한다는 건 불편한 반응을 없애는 게 아니라, 자극과 해석, 반응, 회복의 흐름을 실제 상황에 대입해보는 일입니다. 같은 사건도 기대와 준비 정도, 피로, 통제 가능성에 따라 다르게 받아들여진다는데, 그 이유는 무엇일까? ‘무슨 일이 있었는가’만큼 ‘어떻게 해석했는가’가 중요하다는 이 관점, 막연한 부담을 구체적인 조건으로 나눠보게 합니다. 스트레스의 기본 원리를 생활에 적용하는 핵심 스트레스에 대한 기본 원리를 … 더 읽기
어깨가 뭉치고 호흡이 짧아졌다면, 정말 특정한 문제 때문일까요? 긴장은 상황에 대응하려 몸과 생각이 잠시 달라지는 과정인데, 하나의 반응만으로 원인을 단정할 수 없다고 합니다. 피로, 자세, 수면 부족, 소음까지 비슷한 변화를 만들 수 있다는데, 어떤 맥락에서 나타났는지가 관건입니다. 반복되는 긴장 반응을 관찰하는 기본 원칙 일상에서 반복되는 긴장 반응을 관찰할 때는 몸의 변화를 알아차리되 하나의 반응만으로 원인을 … 더 읽기